logo joker999slot min
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
text 01 min
image 1 min
แอพฯ คาสิโนออนไลน์ ที่กำลังเป็นที่พูดถึงกันอย่างมากในขณะนี้ ด้วยความสวยงานของตัวแอพฯ ที่ดูน่าเล่น ทันสมัย พร้อมเกมคาสิโน มากมายหลากหลายแบบ เสมือนยกคาสิโนมาไว้ในมือถือ คุณจะพบกับ สล็อตออนไลน์, เกมยิงปลา, รูเล็ต, บาคาร่า, โป๊กเกอร์, ลิงปีนต้นไม้, แข่งรถ, เสือมังกร และ เกมส์คาสิโนอื่นๆ อีกมากมาย ความสนุกที่คุณสามารถเล่นได้ทุกที่ทุกเมื่อ ตามที่ใจคุณต้องการ นอกจากสนุกแล้ว คุณยังมีโกาศสูงมาก ที่จะทำกำไรจากแอพฯ คาสิโน Joker Gaming หรือ JOKER GAME
service 01 min
service 02 min
service 03 min

อ้วนลงพุง หรือ โรคอ้วน

วิถีชีวิตและวีถีการกินของคนไทยยุคปัจจุบันนั้นสะดวกสบายจึงส่งผลให้คนเริ่มเป็นโรคอ้วนหรืออ้วนลงพุงมากขึ้น คนไทยเกือบหนึ่งในสามมีน้ำหนักตัวมากจนสถิติโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้นทุกปี โรคอ้วน หรือ อ้วนเป็นภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันมากกว่าปกติ มากเกินกว่าร่างกายจะเผาผลาญออกไปจากร่างกาย จนทำให้เกิดภาวะเสี่ยงคือการเกิดผลเสียต่อสุขภาพ โรคอ้วน ถือเป็นโรคที่สร้างความลำบากในการใช้ชีวิต ทั้งเหนื่อยง่าย หายใจลำบาก ทำกิจกรรมต่างๆยากลำบากขึ้น ทั้งยังทำให้ท่านสูญเสียความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้า เลือกใส่เสื้อยากมากขึ้นบางคนถึงขั้นต้องซื้อเสื้อผ้าไซส์ใหญ่ขึ้น และร้ายแรงไปกว่านั้นโรคร้ายๆอื่นๆอาจจะเกิดขึ้นจากภาวะอ้วนได้

ภาวะอ้วนที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย 

ผู้ที่มีภาวะอ้วน คือ ผู้ที่มีไขมันส่วนเกินมากจนเกินไป และเกิดภาวะสะสมไขมันในร่างกายปริมาณมากส่งผลให้ร่างกายเกิดผลกระทบร้ายแรงกับสุขภาพ ร้ายแรงถึงขั้นหายใจติดขัด นอนกรน เหนื่อยง่าย ร้อนง่าย เหงื่อออกง่าย ทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนๆได้ยากลำบาก รวมถึงความมั่นใจของท่านก็จะลดน้อยลงไปด้วย โรคอ้วน อาจทำให้เกิดปัญหาด้านการเข้าสังคม ความสัมพันธ์การเข้าสังคมอาจจะเกิดปัญหาหนักจนส่งผลให้เสียสุขภาพจิตจนเกิดภาวะซึมเศร้าได้

สังเกตภาวะโรคอ้วนได้ด้วยตนเอง 

ลดความอ้วน

observe obesity by yourself

            โรคอ้วนที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพมีอยู่ 2 ประเภท คือ อ้วนลงพุง เป็นการสะสมของไขมันบริเวณช่องท้องและอวัยวะภายใน เช่น ลำไส้ กระเพาะอาหารและอื่นๆ ประเภทที่สอง คือ อ้วนทั้งตัว การมีไขมันทั้งร่างกายมากกว่าปกติโดยไม่จำกัดอยู่ตำแหน่งดตำแหน่งหนึ่ง

เกณฑ์มาตรฐานสากลที่ใช้กำหนดผู้ที่มีภาวะอ้วนคือ คำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย โดยวัดจากค่า BMI แต่ค่ามวลไขมันชนิดนี้เป็นเพียงค่าประมาณไม่ใช่มวลไขมันโดยประมาณ ในการอ้างอิงถึงมวลไขมัน BMI ผู้ที่มีภาวะอ้วนคือผู้ที่มีค่า BMI เกิน 30 ขึ้นไป ผู้ที่มีค่า BMI ทั้งที่อยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกิน 25 ขึ้นไปจนถึงอยู่ในภาวะอ้วนควรระมัดระวังสุขภาพของท่านไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพหากไม่ได้มีรูปร่างหรือส่วนเกินในร่างกายมากมายจนส่งผลให้ร่างกายเกิดปัญหาท่านสามาร6ถตรวจกับแพทย์หรือเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์เพื่อเช็คผิดปกติในร่างกายได้ เพราะในกรณีที่บางรายมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติแต่มีไขมันที่สะสมท่านก็สามารถเข้ารับปรึกษากับแพทย์เพื่อหาแนวทางการเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายและเล่นกีฬาให้ถูกวิธี อีกหนึ่งวิธีที่ใช้ตรวจหาภาวะโรค อ้วน คือการตรวจรอบเอวโดยผู้ที่มีภาวะนี้เสี่ยงเกิดโรคและปัญหาสุขภาพ โดยให้ท่านสังเกตว่าหากผู้ชายที่มีรอบเอวเกินกว่า 90 เซนติเมตร หรือผู้หญิงที่มีรอบเอวเกินกว่า 80 เซนติเมตร ท่านควรศึกษาข้อมูลเพื่อดูแลร่างกายของท่านให้แข็งแรงอยู่เสมอ หมั่นควบคุมน้ำหนักตัวหรือปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาให้ถูกวิธี

ท่านสามารถคำนวณค่า BMI ได้เองจาก น้ำหนักตัว หารด้วยส่วนสูง เช่น

น้ำหนัก 79 kg ส่วนสูง 155 cm หรือ 1.55 m

=  BMI = 79 / (1.55x1.55) = 32.88 kg/m²

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจจะเกิดขึ้นได้ 

เมื่อท่านเผชิญกับโรคอ้วน อาจะส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกายถึงขั้นป่วยด้วยโรคต่างๆ และอาจจะมีอาหารร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เกิดปัญหาระบบทางเดินหาย ประจำเดือนมาไม่ปกติ เสื่อมสรรถภาพทางเพศ มีลูกยากหรืออาจถึงขั้นเป็นรคเบาหวาน

การป้องกันภาวะอ้วน 

            โรคอ้วนเกิดจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่แสนขี้เกียจและมักง่าย ท่านสามารถป้องกันได้โดยการควบคุมอาหารและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์และหารที่มีไขมัน น้ำตาลสูง ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง งดของทอด งดน้ำอัดลม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากท่านเริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มจากเดิมมากจนเกินไปควรรีบเข้าพบแพทย์กหรือหากท่านไม่อยากเสียเวลาพบแพทย์ให้วุ่นวาย ท่านก็สามารถออกกำลังกายได้เพื่อลดเผาผลาญพลังงาน และท่านสามารถจำกัดปริมาณการทานอาหารในแต่ครั้งเพื่อเป็นการควบคุมอาหารให้แก่ร่างกายได้ ใส่ใจและหมั่นดูแลสุขภาพสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

การป้องกันภาวะ อ้วน

prevention of obesity

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารให้ถูกวิธี 

รูปแบบการควบคุมอาหารมีหลากหลายวิธและได้ผลไม่แตกต่างกัน ท่านควรเลือกใช้วิธีใดวิธหนึ่งเพื่อความเหมาะสมต่อร่างหาน โดยสิ่งสำคัญที่ต้องทำ คือ ลดอาหารที่รับประทาน เลือกทานอาหารที่มีพลังงานแคลอรี่ไม่สูงจนเกินไป ควรทานให้อยู่ใรระดับ 500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน การที่ตระหนักรู้ที่จะดูแลลตนเองนั้นที่เป็นเรื่องที่ดีมากๆ การดูแลตนเองให้ห่างไกลจากการเกิดโรคอ้วน คือสิ่งสำคัญ เพราะไม่ใช่แค่ตัวเลขบนฐานตาชั่งแต่การดูแลตนเองอยู่ตลอดนั้นยังให้มีสุขภาพดีในระยะยาว เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในยามแก่เฒ่า

  • บริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวัน
  • เพิ่มการทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น
  • ลดสัดส่วนของอาหารที่จะรับประทาน
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ไขมันและพลังงานสูงเกินกว่า 500 แคลอรี่ต่อวัน
  • ออกกำลังกายอาทิตย์ 3-4 วัน/สัปดาห์ ประมาณวันละ 30 นาทีขึ้นไป หรือท่านใดที่ทำงานออฟฟิศควรพักเพื่อทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายใก่มากขึ้น เพื่อลดอาการเครียดและทำลายไขมันส่วนเกิน

 

 

#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
text 03 min
jokerslot banner min
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
new game
image 3 min
imgvideo mockup min min

สล็อตออนไลน์ joker

ทดลองเล่น joker999slot บนเว็บไซต์ให้บริการเกมส์พนันออนไลน์ที่ดีที่สุดในประเทศไทย เว็บพนันที่ให้บริการด้านสล็อตออนไลน์ที่สนุกสนานและเพลิดเพลินมากที่สุด ถ้าหากคุณคือผู้เล่นมือใหม่ที่กำลังมองหาเว็บไซต์ให้บริการเกมส์สล็อตออนไลน์ joker999slot สามารถสมัครเล่นได้ง่าย ๆ บนเว็บไซต์แห่งนี้ เพราะเราเป็นเว็บไซต์ที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเล่นสล็อตโจ๊กเกอร์อย่างครบถ้วนและสมบูรณ์มากที่สุด ด้วยฟังก์ชั่นการใช้งานที่ตอบโจทย์แก่ผู้ใช้งานโดยตรง เมื่อทุกท่านเข้าสู่ระบบจะพบกับเกมส์สล็อตที่หลากหลายและด้วยรูปแบบเว็บที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อผู้เล่นทุกท่าน ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หัดเล่น หรือเซียนสล็อตโจ๊กเกอร์ ที่ชื่นชอบการเดิมพันเกมส์ joker999slot อยู่เป็นประจำ ก็สามารถสมัครเล่นสล็อตโจ๊กเกอร์999สล็อต บนเว็บไซต์ของเราได้ทันที

สล็อตโจ๊กเกอร์999สล็อต

เว็บไซต์ให้บริการเกมส์สล็อต joker999slot ที่ผู้เล่นสามารถเลือกเล่นสล็อตโจ๊กเกอร์ ได้อย่างหลากหลาย ไม่ซ้ำซากจำเจ เล่นได้ไม่รู้เบื่อ บนเว็บไซต์ได้มาตรฐานแห่งนี้ จะเห็นได้ว่าในปัจจุบันนี้เกมส์สล็อตออนไลน์นั้นกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในกลุ่มวัยทำงานที่ต้องการผ่อนคลายและหารายได้เสริมในเวลาเดียวกัน ซึ่งการเล่น joker999slot นั้น สามารถตอบโจทย์ผู้เล่นทุกท่านได้เป็นอย่างดี เพราะเกมส์สล็อตออนไลน์โจ๊กเกอร์บนเว็บไซต์ของเรานั้นเป็นเกมส์พนันที่เล่นง่ายได้เงินจริงและยังมีการแจกเครดิตฟรีอีกด้วย ซึ่งผู้เล่นทุกท่านสามารถทำการสมัครสมาชิกได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถเล่นสล็อตโจ๊กเกอร์999สล็อต บนเว็บไซต์ของเราได้ทันที

ดาวน์โหลดjoker999slot

เล่นสล็อตออนไลน์บนโทรศัพท์มือถือได้ง่าย ๆ เพียงผู้เล่นทุกท่านดาวน์โหลดjoker999slot เกมส์สล็อตออนไลน์เล่นง่ายได้เงินจริง เพียงทุกท่านใช้มือถือของท่านดาวน์โหลดสล็อตออนไลน์ ไม่ว่าคุณจะใช้ android หรือ ios ก็สามารถทดลองเล่นสล็อต joker999slot ได้ทุกที่ที่ต้องการ เกมส์สล็อตออนไลน์ joker999slot บนเว็บไซต์ของเราเป็นเกมส์สล็อตที่เล่นง่ายได้เงินจริง มีโบนัสทุกครั้งที่ผู้เล่นทำการ login joker999slot เข้าสู่ระบบ และการสมัครเล่น joker999slot บนเว็บไซต์ของเรานั้นมีขั้นตอนการสมัครที่ง่ายมาก ๆ เหมาะสำหรับผู้เล่นทุกท่านที่ไม่ชื่นชอบความยุ่งยากและเงื่อนไขเยอะ เพราะเว็บไซต์ของเรามีขั้นตอนการสมัครที่ง่ายและเงื่อนไขน้อย เหมาะสำหรับผู้เล่นทุกท่าน

Login joker999slot

วิธีการสมัครเล่นสล็อตออนไลน์ฟรีเครดิตjoker999slot บนเว็บไซต์ได้มาตรฐานสากลแห่งนี้ มีขั้นตอนการสมัครที่ง่ายและไม่ยุ่งยากเหมาะสำหรับผู้เล่นมือใหม่และเซียนสล็อตออนไลน์ที่ต้องการ Login joker999slot สมัครเล่นสล็อตโจ๊กเกอร์บนเว็บไซต์ที่ดีที่สุดหลายท่านที่อาจกำลังสงสัยว่าการเล่นสล็อตออนไลน์ joker999slot บนเว็บไซต์ของเรานั้นสามารถนำพาให้ท่านได้รับโบนัสหรือเครดิตฟรีได้จริงหรือไม่? ต้องบอกไว้เลยค่ะว่าการสมัครเล่นสล็อต joker999slot บนเว็บไซต์ของเรานั้นเต็มไปด้วยความคุ้มค่าในแบบที่คุณไม่เคยได้จากที่ไหนมาก่อนอย่างแน่นอน เพราะบนเว็บไซต์ของเราได้ให้บริการเกมส์พนันออนไลน์ joker999slot ที่ดีที่สุด เล่นง่ายได้เงินจริงมีผู้เล่นจำนวนไม่น้อยที่ได้รับโบนัสและทำแจ็คพอตบนเว็บไซต์ของเราแตกไปแล้วนับไม่ถ้วน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นข้อสรุปที่ทำให้ผู้เล่นทุกท่านหันมาสนใจสล็อตออนไลน์ joker999slot บนเว็บไซต์ของเรา
logo joker999slot min
JOKER999SLOT
ผู้ให้บริการสล็อต
อันดับ 1 ของไทย
เล่นง่าย ได้เงินไว
สมัครสมาชิก
sticky menu min
c2ac lic2ac fb
404 - File Not Found

404

File Not Found

crossmenu